Trabalho, família, amigos, redes sociais, notícias, afazeres domésticos … Diariamente temos que lidar com milhares de informações que brigam por nossa atenção e, nessa rotina corrida, começar a meditar parece algo fora do alcance.
A meditação, no entanto, exige poucos minutos do dia e traz um grande número de benefícios. Atualmente é comprovado que a meditação pode ajudar a controlar problemas como ansiedade, depressão, dores crônicas e melhorar o sono. Além disso, ajuda a controlar a pressão arterial e diminui a frequência cardíaca.
Especialistas também defendem que meditar pode aumentar a sensação de felicidade. Richard Davidson, professor de psiquiatria e psicologia dos Estados Unidos, conduz há anos estudos que investigam o efeito da meditação no cérebro por meio de imagens de ressonância magnética e afirma que direcionar meditação para bons sentimentos é capaz de mudar a forma como o cérebro funciona. Com isso, quem se dedica a essa prática consegue desenvolver a capacidade de ser mais feliz e ter mais empatia e compaixão.
Hoje quem quer aprender a meditar tem na tecnologia um grande aliado. Já existem diversos aplicativos para meditar gratuitos e pagos criados para ajudar qualquer pessoa conhecer e treinar a meditação. Conheça abaixo alguns dos apps disponíveis e escolha o que mais combina com você.
Aplicativo Medite-se tem interface simples e fácil de usar. Foto Divulgação
App brasileiro, todo em português, apresenta-se como uma introdução à meditação de forma simples e com uma interface fácil de compreender. Oferece diferentes tipos de meditação que, além de serem guiadas pela voz, são também acompanhadas de uma trilha sonora calma.
Também em português, esse aplicativo gratuito propõe apenas cinco minutos de meditação por dia com guia, música e lembrete no horário programado. Foi desenvolvido pela ONG Mãos Sem Fronteira, organização internacional que promove o bem-estar físico, emocional e mental pela Estimulação Neural.
Esse aplicativo para meditar oferece oito meditações gratuitas – uma de cada tema disponível – e mais de 100 para quem faz a assinatura mensal. Entre os temas disponíveis estão mindfulness, meditações essenciais e insights & reflexões, além de conteúdo ligado à espiritualidade, como orações.
Esse aplicativo em inglês possui uma vasta gama de meditações gratuitas, com mais de oito mil possibilidades, e mais de mil músicas para acompanhar. É possível personalizar o tempo de meditação e entrar em contato com outras pessoas que também utilizem o app como em uma rede social.
App Headsapce traz animações que ajudam a entender como funciona a meditação. Foto Divulgação
Todo em inglês, esse aplicativo é muito simples de usar e de acompanhar e traz, além das meditações guiadas, animações que explicam como o cérebro funciona e como a meditação pode ajudar. As dez primeiras sessões são gratuitas e, para acessar o restante do conteúdo, é preciso fazer uma assinatura.
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