Quem não consegue tempo para fazer exercícios mais do que uma vez por semana não deve desanimar. Um estudo britânico reforçou a hipótese de que mesmo os atletas de sábado e domingo, que fazem alguma atividade física apenas uma ou duas vezes a cada sete dias, têm uma saúde melhor do que as pessoas totalmente sedentárias, com menor risco de adquirir doenças como câncer ou morrer em decorrência de problemas cardiovasculares.
O estudo foi feito em parceria entre a Universidade Loughborough, na Inglaterra, e a Universidade de Sydney, na Austrália e, para a pesquisa, foram acompanhadas 64 mil pessoas com mais de 40 anos na Inglaterra e na Escócia entre 1994 e 2012.
Médicos recomendam 2 horas e meia de atividade aeróbica moderada por semana. Foto Freeimages
Comparadas a quem não fez nenhum tipo de exercício, essas que praticaram uma atividade apenas nos finais de semana apresentaram menor risco de morte por câncer e doenças cardiovasculares, como infartos e AVCs – possuindo risco similar àquelas que se envolvem em atividades físicas mais vezes na semana.
A recomendação médica é de que pessoas entre 19 e 64 anos devem fazer 2 horas e meia de atividade aeróbica moderada por semana, como caminhar ou andar de bicicleta, ou 75 minutos de atividade intensa. Mas, segundo especialistas, ainda que não seja possível completar o total de tempo recomendado, não se deve desanimar, pois cada minuto de exercício é uma pequena ajuda para a saúde.
Os médicos alertam, no entanto, que quem pratica atividades menos vezes na semana, no entanto, deve tomar mais cuidados com lesões e com o coração, que não pode ser forçado demais em atividades físicas intensas realizadas de forma irregular.
